# Bygga upp kondition
Author: Eriky

Hej! Jag tränar olika former av kampsporter 4-6 gånger i veckan men satsar mest på mma. Har kört nu i 3 månader och i förrgår började juluppehållet som varar i lite mer än 1 månad och under den här tiden hade jag tänkt att satsa på att bygga upp min extremt dåliga kondition! Fastän det är mycket högintensiv intervallträning på träningarna så tycks inte min kondition bli bättre utan bara sämre. Har haft astma hela livet men har aldrig varit ett problem tills nu, får väldigt lätt svårt att andas och vitnar för ögonen för får så dåligt syreflöde typ(?). 

Så jag tänkte bara höra hur ni tycker jag borde lägga upp min konditionsträning kommande månaden! Jag är ingen nybörjare vad det gäller att belasta kroppen (tränat tungt på gym innan jag började med kampsport under 2 års tid, tränade då ca 6 gånger i veckan), men samtidigt en nybörjare vad det gäller löpning så var svårt att hitta bra svar på detta när jag googlade haha. Så kom gärna med tips om hur jag kan lägga upp min löpning för att orka med denna extremt tuffa sport!

## Comment 1
Author: ljungensjenka

Tipsar om boken "stora löparboken för kvinnor" finns galet mycket tips i den :)

## Comment 2
Author: Martin

Jag skulle vilja påstå att det beror lite på vad för typ av kondition du är ute efter. Skall du klara en marathon? En ultramara? Eller 12 ronder a 3 minuter?  

Kondition är ett ganska vitt begrepp även om grunderna är densamma. Jag är inte någon fighter men känner några. Några av dem pratar alltid om löpturen på morgonen som de aldrig skippar, och en MMA-kille kör enbart MMA-träning och sparrar med mitsar i högt tempo och menar att han får intervallerna därifrån, och vill inte lägga tid på "annan" träning. Minns inte nu men han har länkat tidigare till någon duktig MMA-elit-tävlande som körde samma stuk.