2015-10-10 03:26 #0 av: sfmag

Hej allihopa! 

Är 19 år och har sedan jag varit 15 löpt, problemet är dock att jag om och åter om igen lyckas dra till mig skador som gör att jag måste undvika löpning under länge perioder. 

För två månader sedan tog jag upp löpning igen efter att inte ha sprungit regelbundet på ett halvår. Jag försökte att endast springa en/två gånger i veckan och inte på hårda underlag. 

Sedan tre veckor är jag dock i Washington DC och har ej tillgång till något annat underlag än asfalt. Har endast sprungit två gånger per vecka, går dock väldigt mycket varje dag och har ovanligt spända vader. Så pass spända att jag nu, för en timme sedan, var tvungen at avbryta för att vänstra innervaden (får oftast problem med vänster ben också) gjorde för ont igen (har haft benhinneinflation för något år sedan så vet inte om det är det som spökar). 

Har någon något tips på stretching eller annat jag kan göra medan jag är här? Eller tips i överlag för vad jag kan tänka på/styrkeövningar att göra/ annat övrigt? 

Tack på förhand!