Just nu följer jag ett program på RunKeeper för att kunna springa milen på under 55 minuter. Så springer 3-4 gånger i veckan med olika sträckor, allt mellan 3,2 + intervaller - 8 km medel. 

Denna veckan har det blivit två pass med det tredje imorgon och fjärde på söndag. 
Måndag 8,06 km (långsamt)
Onsdag 6,07 km (4,8 km + intervaller)
Fredag 6,4 km (långsamt)
Söndag 4,8 km + intervaller. 

Förutom dessa har jag även gått på 7,3 km varje dag.

Har inget speciellt schema att gå efter för tillfället. Men springer mellan 3-5 gånger i veckan och försöker skrapa ihop kring 3 mil totalt varje vecka. De kortaste rundorna jag springer brukar vara 5-6 km och de längst kring 15 km.

Jag försöker springa ungefär 5 gånger i veckan beroende på väder, annars blir det gym i stället. Har min standardsträcka på ca 7,km5 och en längre på ca 14km, så brukar bli en längre sträcka per vecka ungefär.

2-4 gånger i veckan mellan 8 km och 10 km övriga dagar promenad, intervallträning och gym

Haha, hjälp vad långt och ofta. Jag har just börjat försöka motivera mig själv till att springa fyra gånger i veckan istället för tre (blev bara tre förra veckan, tror jag kan klara det den här!) och springer just nu bara typ 4.5 km eftersom jag knappt sprungit på hela hösten… men, men, jag springer iaf!

Springer varannan eller var tredje dag. Mellan 3 och 5 km än så länge.

Just nu springer jag just inget alls, utan promenerar 3-4 gånger i veckan, ca 3-4km. Har haft fotproblem, depression, utbrändhet och viktuppgång senaste året/åren så jag satsar på att över huvud taget orka ta mig 5km, gåendes, i sträck! 🙂

2-3 ggr i veckan & 3 eller 6 km beroende på vad jag orkar för dagen. Just nu har jag dock tagit en paus och gymmar endast.

Jag springer varannan eller var 3:e dag. 5 km mer eller mindre.

Nu på vintern blir det färre gånger än sommartid. Jag vill helst inte springa på band men måste göra det så kanske två ggr mot(en gång band en gång ute) tre - fyra ggr.

Jag springer med Team Stockholm Marathon vaje söndag, jättebra träning inför Marathon. En kilometer längre för varje vecka. I maj är vi uppe i 30 km, då klarar vi oxå maran. Det finns grupper beroende på hur snabb man är.

 Och så försöker jag komma iväg ett par gånger i veckan dessutom, lite kortare men lite snabbare.